Zdjęcia z przeszłości | Tydzień 9

Poszukaj kilka swoich zdjęć z przeszłości.

Wybierz takie, które są jakoś dla Ciebie ważne. Daj sobie 5 – 20 minut na zrobienie tego ćwiczenia, lub zorganizuj sobie trochę więcej czasu jeśli możesz/potrzebujesz.

Połóż wybrane zdjęcia przed sobą. Popatrz na nie z tego miejsca i czasu, w którym jesteś teraz, z tym całym doświadczeniem życiowym, które zebrałeś/-aś do tej pory.

Tydzień 9 – Zadanie

Jakie wrażenia, myśli i emocje się w Tobie pojawiają tu i teraz?

Jak teraz postrzegasz siebie na każdym z tych zdjęć?

Jesteś na nich sam/-a czy z innymi osobami? Jakie znaczenie miały i/lub mają dla Ciebie te osoby?

Jakie znaczenie TERAZ ma dla Ciebie ten moment w Twoim życiu, w którym dane zdjęcie zostało zrobione?

Co o sobie wtedy myślałeś/-aś? Co czułeś/-aś?

Co się dla Ciebie zmieniło?

Co się nie zmieniło?

Jak Ty się zmieniłeś/-aś od tego czasu?

Co jest ważne dla Ciebie w tle tego zdjęcia?

Jakim jednym słowem wyrażającym wartość lub jakość określił(a)byś każde ze zdjęć?

Co łączy wszystkie zdjęcia, które wybrałeś/-aś do tego eksperymentu?

Jakie odczucia się w Tobie pojawiają w trakcie tego ćwiczenia?

Część 2 – poszerzanie perspektywy

Zostaw te zdjęcia w swoim otoczeniu przez tydzień. Oglądaj je codziennie przez chwilę i zobacz, czy i jak zmieniają się Twoje obserwacje, wrażenia, odczucia?

Czy zauważasz coś, na co przedtem nie zwróciłeś/-aś uwagi?

Komu chcesz pokazać te zdjęcia w tym tygodniu? Jeśli masz ochotę, zapytaj tę osobę/-y, co widzą na tych zdjęciach.

Wysłuchaj ich obserwacji z przyjazną ciekawością, bez oceniania i konfrontowania.

Sprawdź, czy pojawiają się jakieś nowe dla Ciebie aspekty, poszerzenie Twojej perspektywy, ciekawość, opór, wdzięczność czy jakieś inne wrażenia i emocje?

Czego się o sobie dowiedziałeś/-aś w trakcie tego eksperymentu?

Zapisz swoje obserwacje w Twoim dzienniku procesu. Jak się czujesz po? Jak Twoje ciało doświadczyło tego eksperymentu?

Powodzenia z zadaniem.

Daj znać w komentarzach, jeśli chcesz się z nami podzielić czymś ważnym dla Ciebie.
Jeśli masz pytania, też wrzuć je w komentarzach.
Masz znajomych, którym #rokkochaniasiebie może się przydać?

Opowiedz im o tym projekcie terapeutyczno-rozwojowym #rokkochaniasiebie i zaproś ich do grupy “Chwila na Oddech – Rozwój i Radość Życia”

#całapolskakochasiebie #rokkochaniasiebie #maszmoc #daszradę

Uwaga: ten projekt nie jest psychoterapią indywidualną. Może Ci wiele pomóc, pewne sprawy sobie pooglądasz i rozwiążesz, natomiast trudniejsze osobiste tematy mogą wymagać wizyt u psychoterapeuty.

Nazwa projektu, teksty zadań terapeutyczno-rozwojowych oraz treść transmisji na żywo podlega prawu autorskiemu Copyright: Katarzyna Weiss.

Jeśli udostępniasz coś poza grupą, oznacz to proszę hasztagiem #rokkochaniasiebie oraz podaj źródło czyli naszą grupę Chwila na Oddech – Rozwój i Radość Życia i/lub stronę Chwila na Oddech z Kasią Weiss