Pozwól sobie na radość | Tydzień 10

Dziś, przy okazji wiosennego przesilenia, chcę Ci zaproponować przyjrzenie się temu, co chce zacząć kiełkować i rosnąć w Tobie i w Twoim życiu.

Tydzień 10 – Zadanie

Na co masz przestrzeń?

Co chcesz zasadzić nowego?

Czy jest coś, co chcesz zasadzić ponownie lub zwiększyć?

Co już potrzebuje podlania i nawożenia, i Twojej czułej troski?

Uwzględnij wszystko, co daje Ci radość, przyjemność, dobre samopoczucie, zadowolenie, poczucie szczęścia.

Zaproś to do swojego życia. Pozwól sobie na radość. Bo myślę, że to bardzo ważne jako część akceptowania, lubienia czy wreszcie kochania siebie (stopniuję celowo, bo wiem, że każdy/-a z Was może być na innym etapie).

A zatem:

Co naprawdę chce tu i teraz lub w najbliższym czasie zacząć kiełkować, rosnąć i rozkwitać w Tobie i w Twoim życiu – sprawdź z poziomu ciała i/lub z poziomu umysłu?

Czy jest coś, co potrzebujesz przedtem posprzątać, by mieć/stworzyć przestrzeń na to z powyższego pytania?

Daj sobie parę chwil, by to poczuć i zobaczyć, jakie myśli i emocje pojawią się najpierw.

Sprawdź też:

Jakie blokady na wzrost i rozwój pojawiają się w Tobie najczęściej?

Skąd się wzięły te blokujące Cię przekonania lub od kogo je przejąłeś/-ęłaś w trakcie Twojego życia?

Jak się czujesz, gdy zamykasz się na wzrost i rozwój i czym sobie najczęściej tłumaczysz to, że się zamykasz?

Z umysłu jesteś w stanie wszystko sobie zracjonalizować i wytłumaczyć. Zauważ, jakiego rodzaju opór, schematy i myśli się w Tobie najczęściej pojawiają? Jak zwykle reagujesz, gdy to się dzieje?

Po przeczytaniu zadania daj sobie chwilę na parę oddechów przeponowych (do brzucha). Poczuj swoje ciało. Poobserwuj myśli. Bądź obecny/-a i nieoceniający/-a na to, co się pojawi.

Staw się tu i teraz z pełną życzliwością dla siebie samej/-ego.

Weź swój dziennik procesu i odpowiedz na te pytania powyżej najbardziej uczciwie, jak potrafisz i bez autocenzury. Pisz, co się pojawi.

Skupiaj uwagę na tym zadaniu przez najbliższy tydzień. Obserwuj siebie. Bądź otwarty/-a na wszystko, co się w Tobie pojawi. Dopisuj, notuj, skreślaj, rysuj.

Powodzenia z zadaniem.

Daj znać w komentarzach, jeśli chcesz się z nami podzielić czymś ważnym dla Ciebie.
Jeśli masz pytania, też wrzuć je w komentarzach.
Masz znajomych, którym #rokkochaniasiebie może się przydać?

Opowiedz im o tym projekcie terapeutyczno-rozwojowym #rokkochaniasiebie i zaproś ich do grupy “Chwila na Oddech – Rozwój i Radość Życia”

#całapolskakochasiebie #rokkochaniasiebie #maszmoc #daszradę

Uwaga: ten projekt nie jest psychoterapią indywidualną. Może Ci wiele pomóc, pewne sprawy sobie pooglądasz i rozwiążesz, natomiast trudniejsze osobiste tematy mogą wymagać wizyt u psychoterapeuty.

Nazwa projektu, teksty zadań terapeutyczno-rozwojowych oraz treść transmisji na żywo podlega prawu autorskiemu Copyright: Katarzyna Weiss.

Jeśli udostępniasz coś poza grupą, oznacz to proszę hasztagiem #rokkochaniasiebie oraz podaj źródło czyli naszą grupę Chwila na Oddech – Rozwój i Radość Życia i/lub stronę Chwila na Oddech z Kasią Weiss