Samoobserwacja | Tydzień 30 | Rok Kochania Siebie

Samoobserwacja

Zacznę od cytatu:

‘Jeśli naprawdę chcesz coś zmienić w swoim życiu, to walka przez negowanie jest zupełną stratą czasu. Im bardziej roztrząsasz to, czego nie chcesz, tym więcej tego niechcianego powstaje. To, czego nigdy nie lubiłeś u siebie lub w swoim życiu, wciąż jest obecne. To, na czym skupiasz uwagę, rozrasta się i staje się nieodłącznym elementem twojego życia.’ /Louse Hay/

 

Tydzień 30 – Zadanie

 

Na jakich negatywnych myślach zawieszasz się najczęściej?

Jak długo potrafisz ‘jechać’ na tym, co Cię mentalnie dołuje?

Których obszarów Twojego życia to dołowanie najczęściej dotyczy? Co je uruchamia?

Masz cały nowy tydzień przed sobą.

 

Postaw sobie za cel samoobserwację. Wyłapuj te momenty, gdy wchodzisz w roztrząsanie tego, czego nie chcesz. Zapisuj je przez cały tydzień.

 

Sprawdzaj, jak długo tam siedzisz w tym zawieszeniu na negatywach.

Co pomaga Ci się potem z tego wydostać?

A może masz tendencję do pozostawania w takich ‘bagnach mentalnych’ całymi dniami, tygodniami a nawet latami?

Jak to się odbija na Twoim samopoczuciu i zdrowiu fizycznym i psychicznym?

Na bazie tego, co zanotowałeś/-aś, jakie afirmacje możesz stworzyć dla siebie samej/-ego, żeby przetransformować to, czego nie chcesz w to, czego chcesz?

Przykład: ‘Nic mi nie wychodzi’ zamień na ‘Jestem w procesie zmiany i mam prawo do błędów, na których się uczę’

 

Udanej samoobserwacji i powodzenia z zadaniem.

 

 

 

Powodzenia z zadaniem.

Daj znać w komentarzach, jeśli chcesz się z nami podzielić czymś ważnym dla Ciebie.
Jeśli masz pytania, też wrzuć je w komentarzach.
Masz znajomych, którym #rokkochaniasiebie2021 może się przydać?

Opowiedz im o tym projekcie terapeutyczno-rozwojowym #rokkochaniasiebie i zaproś ich do grupy  “Chwila na Oddech – Rozwój i Radość Życia”

 

#całapolskakochasiebie #rokkochaniasiebie2021 #maszmoc #daszradę

Uwaga: ten projekt nie jest psychoterapią indywidualną. Może Ci wiele pomóc, pewne sprawy sobie pooglądasz i rozwiążesz, natomiast trudniejsze osobiste tematy mogą wymagać wizyt u psychoterapeuty.

Nazwa projektu, teksty zadań terapeutyczno-rozwojowych oraz treść transmisji na żywo podlega prawu autorskiemu Copyright: Katarzyna Weiss.

Jeśli udostępniasz coś poza grupą, oznacz to proszę hasztagiem #rokkochaniasiebie2021 oraz podaj źródło czyli naszą grupę Chwila na Oddech – Rozwój i Radość Życia i/lub stronę Chwila na Oddech z Kasią Weiss

Z góry i z dołu dziękuję!

 

 

Przeczytaj także: Czy cenisz się za mało?