O świadomości siebie | Tydzień 41

Dziś bardzo łatwe zadanie, które może jednak znacząco wpłynąć na lepsze zrozumienie siebie – i w kontakcie z samym/-ą sobą, i w relacji z drugim człowiekiem.

‘Świadomość jest formą doświadczenia, które można określić jako bycie w kontakcie z własnym istnieniem, z tym, co jest… Osoba świadoma wie, co robi, jak to robi, wie, że ma alternatywy, ale wybiera bycie taką, jaką jest.’ /G. Yontef/

Tydzień 41 – Zadanie

Usiądź w wygodnym miejscu lub połóż się w wygodnej pozycji i wyobraź sobie siebie holistycznie: ciało, umysł, emocje, których właśnie doświadczasz, ewentualne trudności i napięcia odczuwalne w ciele, napływające myśli itp. Wszystkie obszary ciebie są połączone.

Poczuj siebie w tej całości, którą jesteś. Weź parę łagodnych oddechów przeponowych. I zadaj sobie pytania:
– Jak doświadczam siebie tu i teraz?
– Jaką pozycję wybieram? Jak czuje się moje ciało?
– Jak reaguję na napływające myśli? Napinam się, rozluźniam, czuję ociężałość, pobudzenie, opór czy jeszcze coś innego?

Teraz delikatnie i czule pogłaszcz się po ręce, po głowie, albo otul się miękkim kocem.

Jak to zmienia naturę twojego bycia?

Co tak naprawdę się zmieniło?Jak zmiana w jednym obszarze Ciebie wpływa na inne obszary Ciebie?

Jak możesz to doświadczenie i tę świadomość wykorzystać na co dzień?

Świadomość holistycznej jakości zmiany kontaktu znacząco poszerza perspektywę Twojego doświadczania siebie.

Na przykład: wracasz do domu zmęczony czy zirytowany czymś.

Twój partner cię przytula na powitanie i całuje w czoło.
To doświadczenie w ciele rozluźnia twoje napięcie i w efekcie czujesz się lepiej – odwzajemniasz przytulenie, dajesz buziaczka, pojawiają się pozytywne myśli, czujesz się zaopiekowany/-a. Zmiana w jednym obszarze wywołuje zmianę w pozostałych.

Jak się czujesz obserwując taką zmianę w sobie?
Jakie możliwości otwiera przed tobą świadomość tej zmiany?
Poobserwuj siebie przez kolejny tydzień z przyjazną ciekawością.

Powodzenia z zadaniem.

Daj znać w komentarzach, jeśli chcesz się z nami podzielić czymś ważnym dla Ciebie.
Jeśli masz pytania, też wrzuć je w komentarzach.
Masz znajomych, którym #rokkochaniasiebie może się przydać?

Opowiedz im o tym projekcie terapeutyczno-rozwojowym #rokkochaniasiebie i zaproś ich do grupy “Chwila na Oddech – Rozwój i Radość Życia”

#całapolskakochasiebie #rokkochaniasiebie #maszmoc #daszradę

Uwaga: ten projekt nie jest psychoterapią indywidualną. Może Ci wiele pomóc, pewne sprawy sobie pooglądasz i rozwiążesz, natomiast trudniejsze osobiste tematy mogą wymagać wizyt u psychoterapeuty.

Nazwa projektu, teksty zadań terapeutyczno-rozwojowych oraz treść transmisji na żywo podlega prawu autorskiemu Copyright: Katarzyna Weiss.

Jeśli udostępniasz coś poza grupą, oznacz to proszę hasztagiem #rokkochaniasiebie oraz podaj źródło czyli naszą grupę Chwila na Oddech – Rozwój i Radość Życia i/lub stronę Chwila na Oddech z Kasią Weiss