Dekalog Gestalt | Tydzień 47 | Rok Kochania Siebie

dekalog gestalt

To już przedostatni tydzień naszej wspólnej praktyki akceptacji/lubienia/kochania samych siebie. Przypominam ponownie Dekalog Gestalt – czyli takie nasze psychoterapeutyczne wskazówki na to, jak dobrze żyć. Czyli też o sztuce odpowiedzialności za samą/-ego siebie.

 

Tydzień 47 – Zadanie

 

Dekalog Gestalt autor: Claudio Naranjo

1. Żyj teraz – zwracaj uwagę bardziej na teraźniejszość, niż przeszłość i przyszłość.

2. Żyj tutaj – zajmij się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma.

3. Doświadczaj siebie i akceptuj siebie takiego, jakim jesteś.

4. Przestań niepotrzebnie myśleć – zamiast tego patrz i smakuj, postrzegaj środowisko takim, jakie ono jest i z takim nawiązuj kontakt.

5. Wyrażaj siebie – nie manipuluj, nie tłumacz, nie uzasadniaj, nie osądzaj.

6. Poddaj się przeżywaniu nieprzyjemności i bólu, tak jak poddajesz sie przeżywaniu przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.

7. Nie akceptuj żadnego “powinienieś” z wyjątkiem tego, co naprawdę twoje.

8. Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.

9. Otwórz się na zmianę i rozwój – zachowaj gotowość do eksperymentowania, by napotkać nowe sytuacje.

10. Bądź sobą i pozwól być sobą innym.

Ciekawa jestem, który z tych punktów najbardziej przykuwa Twoją uwagę tu i teraz?

Skup się na nim w pierwszej kolejności i zacznij wdrażać w życie

Jak zmieniło się Twoje podejście do siebie i życia w trakcie trwania tego projektu?

Co było łatwe?

Co Ci się udało?

Z czym było/nadal jest Ci trudno?

Czego się dowiedziałaś/-eś o swoich potrzebach i granicach?

Jak ten projekt wspierał Twoje funkcjonowanie w relacjach?

Na jakie dalsze tematy chcesz zwrócić uwagę w kolejnym roku?

 

Powodzenia z zadaniem.

Daj znać w komentarzach, jeśli chcesz się z nami podzielić czymś ważnym dla Ciebie.
Jeśli masz pytania, też wrzuć je w komentarzach.
Masz znajomych, którym #rokkochaniasiebie może się przydać?

Opowiedz im o tym projekcie terapeutyczno-rozwojowym #rokkochaniasiebie i zaproś ich do grupy “Chwila na Oddech – Rozwój i Radość Życia”

#całapolskakochasiebie #rokkochaniasiebie #maszmoc #daszradę

Uwaga: ten projekt nie jest psychoterapią indywidualną. Może Ci wiele pomóc, pewne sprawy sobie pooglądasz i rozwiążesz, natomiast trudniejsze osobiste tematy mogą wymagać wizyt u psychoterapeuty.

Nazwa projektu, teksty zadań terapeutyczno-rozwojowych oraz treść transmisji na żywo podlega prawu autorskiemu Copyright: Katarzyna Weiss.

Jeśli udostępniasz coś poza grupą, oznacz to proszę hasztagiem #rokkochaniasiebie oraz podaj źródło czyli naszą grupę Chwila na Oddech – Rozwój i Radość Życia i/lub stronę Chwila na Oddech z Kasią Weiss

Z góry i z dołu dziękuję!

 

 

Przeczytaj także: Zaufaj